Νηστίσιμο Σουφλέ μπανάνας των 2 λεπτών (Vegan), από την Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Ελεάνα Διαμαντοπούλου και το “Χορτοφαγία & Υγιεινή Διατροφή”!
- Υλικά για 1 σουφλέ:
Μισή μπανάνα
40γρ αλεύρι χωρίς γλουτένη
10γρ σιρόπι αγαύης
1κ γλυκού λιναρόσπορο τριμμένο
2κ γλυκού χαρουπάλευρο
1/2κ γλυκού μαγειρική σόδα
1/2κ γλυκού baking powder- Εκτέλεση:
Λιώνουμε την μπανάνα στο μούλτι και προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά.
Βάζουμε το μίγμα σε ένα ποτήρι και το ψήνουμε για 50” στον φούρνο μικροκυμμάτων.
Όποιος δεν θέλει να χρησιμοποιήσει φούρνο μικροκυμμάτων, μπορεί να το ψήσει σε κανονικό φούρνο, στους 180 βαθμούς, για 10-15 λεπτά ή μέχρι να φουσκώσει!
Σερβίρουμε με σιρόπι σοκολάτας!Μέση διατροφική αξία ανα μερίδα:
210 θερμίδες, 55γρ υδατάνθρακες και 0,5γρ πρωτεΐνες.
Eνημέρωση :
Το sokolatomania.gr περιέχει διαφημίσεις Google . Δεν κοστίζουν κάτι σε εσάς, όμως κάνοντας ένα κλικ σε αυτές, λαμβάνει μια πολύ μικρή προμήθεια που το βοηθάει να συντηρείται.
Αφήστε μια απάντηση