“Προδιαβήτης: Η ευκαιρία μας να αποτρέψουμε την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2 “, από την Εναλλακτική Δράση!

Ο προδιαβήτης είναι μια πάθηση κατά την οποία τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικά, αλλά όχι αρκετά υψηλά ώστε να διαγνωστεί ο διαβήτης τύπου 2. Σχεδόν 84 εκατομμύρια ενήλικες μόνο στην Αμερική εμφανίζουν προδιαβήτη. Από αυτούς, το 90% δεν γνωρίζουν καν ότι τον εμφανίζουν. Ο προδιαβήτης δημιουργεί έναν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, καρδιοπαθειών και εγκεφαλικού.

Τα καλά νέα είναι ότι αν έχετε προδιαβήτη, μπορείτε να τον εμποδίσετε από το να εξελιχθεί σε διαβήτη τύπου 2. Με τις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορούμε να προλάβουμε τόσο τον διαβήτη, όσο και τα άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας που τον συνοδεύουν.

Τι προκαλεί τον προδιαβήτη;

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και δρα ώστε να επιτραπεί στο σάκχαρο που υπάρχει στο αίμα να εισέλθει στα κύτταρα προς παραγωγή ενέργειας. Αν έχετε προδιαβήτη, τα κύτταρα στο σώμα σας δεν ανταποκρίνονται φυσιολογικά στην ινσουλίνη.

Το πάγκρεας φτιάχνει ακόμα περισσότερη ινσουλίνη για να προσπαθήσει να διορθώσει το πρόβλημα. Αλλά τα κύτταρα και πάλι δεν ανταποκρίνονται. Το αποτέλεσμα είναι το σάκχαρο στο αίμα να ανεβαίνει, δημιουργώντας τις συνθήκες για προδιαβήτη και στη συνέχει για διαβήτη.

Σημάδια και συμπτώματα

Μπορούμε να έχουμε προδιαβήτη για χρόνια χωρίς κάποιο ξεκάθαρο σύμπτωμα, οπότε συχνά δεν εντοπίζεται μέχρι να μετατραπεί σε σοβαρότερο πρόβλημα υγείας. Γι΄αυτό είναι σημαντικό να μιλήσουμε στο γιατρό μας και να κάνουμε τις απαραίτητες εξετάσεις, αν έχουμε κάποιον από τους παρακάτω παράγοντες κινδύνου:

– Παχυσαρκία

– Ηλικία άνω των 45 ετών

– Οικογενειακό ιστορικό με διαβήτη τύπου 2

– Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

– Αν είχατε εμφανίσει διαβήτη κύησης ή αν το μωρό σας ζύγιζε κατά τη γέννηση πάνω από 4 κιλά

– Αν έχετε το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Πώς μπορεί να αποτραπεί ο διαβήτης αν έχουμε εμφανίσει προδιαβήτη

– Ασκούμαστε συχνά

– Ακολουθούμε υγιεινή διατροφή σε συνεννόηση με έναν ειδικό διατροφολόγο

– Χάνουμε τα περιττά κιλά

– Διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά το έντονο στρες (ψυχοθεραπεία, διαλογισμός κλπ.)

– Διακοπή καπνίσματος

– Βελτίωση της ποιότητας και των ωρών ύπνου

– Περιορίζουν την κατανάλωση υδατανθράκων

– Καταναλώνουμε πολύ νερό

Πηγές