«Γρήγορη δίαιτα Χάσε 10 κιλά σε 1 μήνα Γίνεται;», από τον Ιωσήφ Αλεξανδρίδη MmedSc , Κλινικό Διαιτολόγο- Διατροφολόγο και το nestlenoiazomai.gr!

Το καλοκαίρι έφτασε λοιπόν και το σώμα μας είναι έτοιμο να αποκαλυφθεί στις καυτές παραλίες. Ο πανικός να σώσουμε ότι μπορούμε την τελευταία στιγμή και πάλι έφτασε. Αναζητάμε γρήγορες και μαγικές λύσεις να διώξουμε το «σωσίβιο», να μαζέψουμε την περιφέρεια, να εξαφανίσουν οι γυναίκες την κυτταρίτιδα μέσα σε λίγες μέρες που απομένουν και αν είναι δυνατό ακόμα και μέσα σε λίγες ώρες. Ακούγεται μαγικό!

Ποιος δεν θα ήθελε τα κιλά που πήρε μέσα σε δεκαετίες άστατης διατροφής και κραιπάλης, την ώρα που καθόταν ακίνητος στον καναπέ, να τα χάσει μέσα σε 1 μόνο μήνα?

Πιστεύεις στα θαύματα; Πιστεύεις ότι όλα γίνονται χωρίς να προσπαθήσουμε; Πιστεύεις ότι θα χάσετε βάρος με το μαγικό ραβδί; Πιστεύεις όλους αυτούς που υπόσχονται γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους; Πιστεύεις ότι υπάρχουν χάπια που λιώνουν το λίπος από το σώμα σου; Αν ναι τότε συνεχίσε σπαταλάς το χρόνο σου και πιθανώς και τα χρήματά σου σε μαγικές χημικές δίαιτες, σε τυχάρπαστους «ειδικούς διατροφής» και μηχανήματα παθητικής σύσφιξης. Είναι σίγουρο ότι θα χάσεις! Αλλά όχι τα κιλά σου, τον χρόνο σου!

Σταμάτα λοιπόν να ενθουσιάζεσαι με τέτοιους τίτλους! Σταμάτα να εναποθέτεις όλες τις ελπίδες σου σε εύκολες και μαγικές συνταγές! Υπάρχει λύση. Υπάρχει ελπίδα, αλλά για να νικήσεις χρειάζεται αγώνας.

Ποια είναι η λύση; Η λύση είναι να αλλάξεις τρόπο σκέψης. Να αλλάξεις συνήθειες. Να ξεχάσεις ότι ξέρεις μέχρι τώρα και να γυρίσεις σελίδα στη διατροφή σου. Πρέπει πρώτα απ΄ όλα να έρθεις πιο κοντά και να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Μη τον τιμωρείς κάθε φορά που απογοητεύεσαι με μια δίαιτα. Ξεκίνα τώρα τις αλλαγές στη ζωή σου. Μη περιμένεις αύριο, ούτε από «Δευτέρα». Κάνε μικρές αλλαγές και όχι απότομες. Βήμα βήμα θα κερδίσουμε τη μάχη με τα κιλά και την υγεία. Παρακάτω θα σου δώσω μερικές απλές συμβουλές. Βάλτες στο μυαλό σου και κάνε μια νέα αρχή.

  1. Ξέχασε ότι η σωστή διατροφή είναι στέρηση και «πείνα». Φάε ακόμα και καθημερινά ένα παγωτό μεσαίου μεγέθους και θερμίδων. Ευτυχώς έχουμε μεγάλη γκάμα παγωτών που ικανοποιούν όλες τις γεύσεις και τις διατροφικές ανάγκες. Φρόντισε όμως να είναι το μοναδικό γλύκισμα που θα φας μέσα στην ημέρα σου και πρόσεξε και η υπόλοιπη διατροφή σου να είναι μετρημένη και σωστή. Έτσι δε θα νοιώσεις στέρηση ούτε ότι σου λείπει η απόλαυση που είναι βασικό στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής.
  2. Σήκω από την καρέκλα και τον καναπέ. Σταμάτα να κάθεσαι όπου βρεθείς. Το σώμα μας έχει φτιαχτεί για να κινείται και όχι να κάθεται. Κινήσου λοιπόν συστηματικά και όχι 1 φορά την εβδομάδα. Βρες ένα χόμπι. Όχι να συλλέγεις πεταλούδες αλλά κάτι που θα δραστηριοποιήσει το σώμα σου. Οτιδήποτε. Ακόμα και το περπάτημα. Φρόντισε όμως να μη περπατάς με μια τυρόπιτα στο χέρι!
  3. Σταμάτα να σκέφτεσαι συνέχεια το φαγητό. Σταμάτα την ώρα που τρως μεσημεριανό να σκέφτεσαι ταυτόχρονα τι θα φας το βράδυ. Μη σου γίνεται το φαγητό έμμονη ιδέα. Ρύθμισε τον οργανισμό σου να τρώει όταν πεινάει και σταμάτα να τσιμπολογάς χωρίς λόγο. Σκέψου που θα πάς να περπατήσεις, να τρέξεις, να κολυμπήσεις και όχι που θα πάς να φας.
  4. Το καλοκαίρι συχνά τρώμε σε ταβερνάκια. Φρόντισε λοιπόν να παραγγείλεις λιγότερα από αυτά που πιστεύεις ότι θα σε χορτάσουν. Είναι σίγουρο ότι θα χορτάσεις με λιγότερα. Αυτό θα κάνει καλό και στην τσέπη αλλά και στην υγεία σου. Απέβαλε το «κατοχικό σύνδρομο». Παρήγγειλε λίγα και καλά και όχι πολλά που θα «σκάσεις» για να τα φας. Καλύτερα να «πεινάς» παρά να «πονάς».
  5. Πίνε συχνά νερό. Περισσότερο τώρα το καλοκαίρι. Μη το ξεχνάς. Είναι πολύτιμο για την υγεία και τη λειτουργία του μεταβολισμού και όλων των οργάνων του σώματός μας. Μη ξεχνάς φυσικά ότι και ο καφές σου έχει αρκετό νερό που σε ενυδατώνει.  Εκτός από τον καφέ σου όμως καλό είναι να πίνεις νερό όπου κι αν είσαι. Έχε κοντά σου ένα μπουκάλι φυσικό μεταλλικό νερό. Και μη λες «δεν πίνω νερό γιατί πάω στην τουαλέτα συνέχεια». Είναι καλό να πηγαίνεις συχνά στην τουαλέτα. Είναι σημάδι ότι τα νεφρά σου δουλεύουν σωστά και αποβάλουν άχρηστες ουσίες από το σώμα.

Νοιάzομαι tip: Τέλος να θυμάσαι ότι η υγεία σου αλλά και το βάρος σου εξαρτώνται από σένα. Κανείς δεν παίρνει κιλά με τον αέρα. Ούτε φταίει ο μεταβολισμός που πολλοί ισχυρίζονται. Δες τις συνήθειές σου. Τρέφεσαι σωστά; Κινείσαι αρκετά; Τσιμπολογάς χωρίς να το καταλαβαίνεις; Δίνεις όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου; Θές να γίνεσαι καλύτερος κάθε χρόνο ή απλά συμβιβάζεσαι και αφήνεσαι με τη δικαιολογία ότι μεγαλώνεις; Απάντησε μόνος σου στις ερωτήσεις αυτές και αποφάσισε αν θές να αλλάξεις ή όχι. Η επιλογή είναι δική σου και χρειάζεται να είναι συνειδητή!

Ιωσήφ Αλεξανδρίδης MmedSc
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

 

 

https://www.nestlenoiazomai.gr/content/%C2%AB%CE%B3%CF%81%CE%AE%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%B7-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-%CF%87%CE%AC%CF%83%CE%B5-10-%CE%BA%CE%B9%CE%BB%CE%AC-%CF%83%CE%B5-1-%CE%BC%CE%AE%CE%BD%CE%B1-%CE%B3%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B1%CE%B9%C2%BB

Ίσως σας ενδιαφέρουν :



Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *