Ερωτήσεις μαμάδων: “Καθημερινά θέλει γλυκό με τι άλλο υγιεινό μπορώ να το αντικαταστήσω; ” από τις Διαιτολόγους-Διατροφολόγους Φωτεινή Κοκκίνου και Κλαίρη Παπαβασιλείου και την Nutrimed!


Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Συγγραφείς: Κοκκίνου Φωτεινή , Παπαβασιλείου Κλαίρη διαιτολόγοι – διατροφολόγοι , επιστημονικοί συνεργάτες Nutrimed

Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως πολλά από τα τρόφιμα μιας ισορροπημένης διατροφής έχουν γλυκιά γεύση και μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία μας για γλυκό.

Φρούτα με μέλι και κανέλλα, γιαούρτι με μπισκότα ολικής άλεσης ή δημητριακά πρωινού, ένα σπιτικό ρυζόγαλο ή κάποια μπάρα δημητριακών μπορεί να ικανοποιήσει την ανάγκη για γλυκό και ταυτόχρονα να προμηθεύσει τον οργανισμό τους με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Ξεκινήστε, λοιπόν, το σχέδιο «γλυκιά γεύση με ισορροπία» ζητώντας από τα παιδιά σας να σας βοηθήσουν στην παρασκευή του γλυκού, χωρίς να απαιτείται αυτό το γλυκό να είναι πολύπλοκο. Επιπρόσθετα φροντίστε να τους προτείνετε τους εσείς τις πρώτες ύλες (φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά, μέλι, κανέλλα, κακάο). Με αυτό τον τρόπο τα παιδιά μαθαίνουν και τα υλικά που περιέχουν οι συνταγές αλλά και να συνδυάζουν καθημερινά τρόφιμα μιας ισορροπημένης διατροφής για να παρασκευάζουν ένα γλυκό!

Ιδέες και λύσεις σπιτικού γλυκού!:

• Κέικ

• Ρυζόγαλο με κανέλλα

• Σπιτικά κουλουράκια

• Ζελέ με κομμάτια φρούτων

• Σπιτικό μιλκ σεικ (γάλα, φρούτο ,1 κγ μέλι)

• Γιαούρτι με μέλι/ μαρμελάδα σπιτική, φρούτο και μπισκότο

• Γιαούρτι με μέλι, δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

Eνημέρωση :

Το sokolatomania.gr περιέχει διαφημίσεις Google . Δεν κοστίζουν κάτι σε εσάς, όμως κάνοντας ένα κλικ σε αυτές, λαμβάνει μια πολύ μικρή προμήθεια που το βοηθάει να συντηρείται.

• Παστέλι

• «Υποβρύχιο»

• Ψητό μήλο/ κυδώνι με κανέλλα

• Κομπόστα

• Γλυκό του κουταλιού

• Μικρή συσκευασία σοκολάτας (οι παραλλαγές εδώ είναι άπειρες π.χ. να λιώσετε τη σοκολάτα και να την προσθέσετε στο φρούτο, να τρίψετε τη σοκολάτα στο γιαούρτι κ.ο.κ.)

• Παγωτό ή γρανίτα το καλοκαίρι

Ας θυμηθούμε, τέλος, πως έμφαση πρέπει να δίνεται στην ποσότητα αλλά και στον τρόπο με τον οποίο καταναλώνεται ένα γεύμα. Κλείστε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή όταν τρώει το παιδί σας ακόμη και τα μικρά γεύματα, δώστε προσοχή στην ποσότητα ώστε να είναι εναρμονισμένη με την ηλικία του και φροντίστε μετά από κάθε γεύμα το παιδί να πλένει τα δόντια του!

«Παν μέτρον άριστον» λοιπόν και η φαντασία στις μαμάδες!

http://www.nutrimed.gr/paidi/diatrofi__paidia/erotiseis_mamadon_3_ka8imerina_8elei_gluko_me_ti_allo_ugieino_mporo_na_to_antikatastiso.html

Facebooktwitterlinkedinrssyoutube

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Ίσως σας ενδιαφέρουν :



Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *