Μπουκιές ενέργειας με φυστικοβούτυρο και μέλι, από την Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Σταυρούλα Κρίκη και το stavroulacooking.com!
Τι είναι οι μπουκιές ενέργειας; Δεν είναι τίποτα άλλο από μπάρες ενέργειας σε πιο πρακτικό σχήμα για να μπορείτε εύκολα να τα παίρνετε μαζί σας και να ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας σας. Δεν περιέχουν ζάχαρη (μόνο μέλι), δεν περιέχουν σοκολάτα (μόνο κακάο), δεν περιέχουν αλεύρι (μόνο βρώμη), δεν χρειάζονται ψήσιμο και είναι πλούσια σε ωμέγα-3 (λιναρόσπορο και σπόρους τσία).
Μπουκιες Ενεργειας με Φυστικοβουτυρο και Μελι (Χωρις Ψησιμο)
Χρόνος Προετοιμασίας:
Χρόνος Μαγειρέματος
Συνολικός Χρόνος:
Συγγραφέας: Σταυρούλα Κρίκη
Μερίδες: 20-25
Συστατικά
1 φλιτζάνι βρώμη
⅔ φλιτζάνι νιφάδες ινδοκάρυδου
½ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
½ φλιτζάνι λιναρόσπορο
⅓ φλιτζάνι μέλι ή αγαύη
¼ φλιτζάνι άγλυκο κακάο σε σκόνη
1 κ.σ. σπόρους τσία
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
Εκτέλεση
Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μέχρι να αναμειχθούν καλά. Σκεπάστε και βάλτε στο ψυγείο για περίπου μισή ώρα ώστε να γίνει το μείγμα πιο στέρεο.
Πλάστε το μείγμα σε μπαλίτσες σε ότι μέγεθος επιθυμείτε (τα δικά μου είναι περίπου 2-3 εκατοστά). Αποθηκεύστε σε ένα αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για περίπου μία βδομάδα.
Σημειώσεις
Εάν το μείγμα σας φανεί πολύ στεγνό, προσθέστε λίγο παραπάνω μέλι ή φυστικοβούτυρο. Εάν το μείγμα σας βγεί πολύ υγρό, προσθέστε λίγη ακόμα βρώμη.
Eνημέρωση :
Το sokolatomania.gr περιέχει διαφημίσεις Google . Δεν κοστίζουν κάτι σε εσάς, όμως κάνοντας ένα κλικ σε αυτές, λαμβάνει μια πολύ μικρή προμήθεια που το βοηθάει να συντηρείται.
Η Κρίκη Σταυρούλα είναι διαιτολόγος – διατροφολόγος του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Λατρεύει το καλό φαγητό και πιστεύει ότι δεν χρειάζεται να στερείται κανείς προκειμένου να είναι υγιής.
http://stavroulacooking.com/2016/07/21/%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BA%CE%B9%CE%B5%CF%82-%CE%B5%CE%BD%CE%B5%CF%81%CE%B3%CE%B5%CE%B9%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CF%86%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%B2%CE%BF%CF%85%CF%84%CF%85%CF%81/
Ίσως σας ενδιαφέρουν :
Energy balls με χουρμάδες & κακάο, από την Madame Ginger και το madameginger.com!
Μπάλες ενέργειας με κακάο και αμύγδαλα, από τον Δημήτρη Σκαρμούτσο και το dimitrisskarmoutsos.gr!
Mπάλες ενέργειας, από την Nadina Μαρκοπούλου και το fairytale-nadia.blogspot.gr!
Μπισκοτένια energy balls με ταχίνι, δημητριακά & σοκολάτα, από την Madame Ginger!
Vegan μπαλίτσες ενέργειας με κακάο και σπόρους, από την Madame Gâteaux και το ionsweets.gr!
Μπάλες ενέργειας, brownies ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ, ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ- Brownie energy balls (sugar free, gluten fr...
Αφήστε μια απάντηση