Μπάρες πρωτεΐνης, απο μαύρα φασόλια, ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΙ! (Vegan), από το Χορτοφαγία και Υγιεινή Διατροφή και το veggie.gr!

Υλικά για 10 μπάρες:


250γρ μαύρα φασόλια
15γρ σκόνη κακάο
45γρ σκόνη πρωτείνης vegan
75ml σιρόπι αγάβης
35γρ ελαιόλαδο
1 βανίλια
25γρ αμύγδαλα τριμμένα
25γρ καρύδια τριμμένα
1/4κ γλυκού αλάτι
1 κ γλυκού baking powder

Εκτέλεση:


Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μίξερ, απλώνουμε το μίγμα σε ένα μικρό ταψί, το οποίο έχουμε καλύψει με χαρτί ψησίματος και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο πάνω-κάτω, στους 180 βαθμούς, για ένα τέταρτο.
Βγάζουμε το ταψί απο το φούρνο και μόλις κρυώσει καλά, το βάζουμε στο ψυγείο.
Μετά απο 2 ώρες, μπορούμε να το κόψουμε σε 10 μπάρες και να τις φυλάξουμε στο ψυγείο μία μία, μέσα σε διάφανη μεμβράνη.

Μέση διατροφική αξία ανα μπάρα 45γρ:


129,7 θερμίδες, 5,7γρ πρωτεΐνες, 11,6γρ υδατάνθρακες, 4,5γρ λίπος και 2,4γρ φυτικές ίνες.

 

 

https://www.facebook.com/diaita2013/photos/pb.315197015291754.-2207520000.1445779611./731441050334013/?type=3&theater

 

12122402_731441050334013_2116766588270724023_n

Ίσως σας ενδιαφέρουν :



Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *