“TEST ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ” από τον Δημήτρη Γρηγοράκη και το “Λόγω …διατροφής”.

Από το παρακάτω test μπορείτε να ανιχνεύσετε πόσο επιρρεπείς είστε στην αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς κι εάν θέτετε υποψηφιότητα για την ανάπτυξη παχυσαρκίας στο μέλλον…

TEST ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ
Αποφεύγετε να παίρνετε πρωινό γεύμα;

NAI

OXI
Επισκέπτεστε Fast Food πάνω από 2 φορές την εβδομάδα;

NAI

OXI
Προτιμάτε τα πλήρη γαλακτοκομικά προιόντα;

NAI

OXI
Καταναλώνετε γλυκά-παγωτά πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;

NAI

OXI
Η βραδινή σας διασκέδαση περιλαμβάνει συνήθως επίσκεψη σε ταβέρνα ή εστιατόριο (πάνω από 3 φορές την εβδομάδα);

NAI

OXI
Οι συναισθηματικές εντάσεις σας εκφράζονται και εκτονώνονται συνήθως με κατανάλωση φαγητού – γλυκών;

NAI

OXI
Έχετε εφαρμόσει συστηματική δίαιτα για απώλεια βάρους πάνω από 3 φορές μέχρι σήμερα;

NAI

OXI
Έχετε χάσει και επαναπροσλάβει βάρος (άνω των 8 κιλών) πάνω από 2 φορές μέχρι σήμερα;

NAI

OXI
Ασκήστε λιγότερο από 3 ώρες την εβδομάδα;

NAI

OXI
Τρώτε ακόμη κι όταν δεν πεινάτε;

NAI

OXI
Έχετε αυξημένο βάρος;

NAI

OXI
Πίνετε 1 ποτήρι σκληρού αλκοολούχου ποτού (Ούζο, ουίσκυ, βότκα, τζιν κλπ.) πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;

NAI

OXI
Τρώτε τηγανιτά ή τηγανίζετε πάνω από 3 φορές την εβδομάδα;

NAI

OXI
Κατά καιρούς τρώτε άσκοπα, ασυνείδητα ή από ανία;

NAI

OXI
Τα γεύματα σας χαρακτηρίζονται από μεγάλες ποσότητες;

NAI

OXI
Συνήθως μετά το φαγητό θέλετε και καταναλώνεται κάποιο γλυκό ή παγωτό;

NAI

OXI
Μετά από υπερκατανάλωση παχυντικών τροφών συνήθως νιώθετε τύψεις;

NAI

OXI
Καταναλώνετε μικρή ποσότητα νερού (λιγότερο από 6 ποτήρια την ημέρα);

NAI

OXI
Τα γεύματα σας δεν συνοδεύονται συνήθως από λαχανικά – σαλάτες;

NAI

OXI
Τσιμπολογάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά το μαγείρεμα;

NAI

OXI
Κατά τη διάρκεια της νύχτας σηκώνεστε για να φάτε κάτι ή σκέπτεστε πολύ έντονα το φαγητό;

NAI

OXI
Συνήθως τσιμπολογάτε όταν βλέπετε τηλεόραση;

NAI

OXI
Τρώτε γρήγορα το γεύμα σας;

NAI

OXI
Υπερκαταναλώνετε συνήθως τουλάχιστον ένα από τα παρακάτω: Λιπαρά φαγητά – snacks, κίτρινα τυριά, αλλαντικά, λίπος κρέατος, αναψυκτικά;

NAI

OXI

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
ΜΗΔΕΝΙΚΗ ΕΩΣ ΜΙΚΡΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (0-8 ΝΑΙ):

Οι πιθανότητες να αναπτύξετε υπέρβαρο και πολύ περισσότερο παχυσαρκία είναι αρκετά περιορισμένες και αυτό γιατί η διατροφική σας συμπεριφορά χαρακτηρίζεται σχετικά ικανοποιητική. Ωστόσο δεν πρέπει να επαναπαύστε αφού ο κίνδυνος της αύξησης βάρους είναι πάντα ορατός και ιδιαίτερα αν οι απαντήσεις σας πλησιάζουν τα 8 ΝΑΙ.

ΜΕΤΡΙΑ ΕΩΣ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (9-16 ΝΑΙ)

Είναι γεγονός πως θέτετε σοβαρή υποψηφιότητα για την ανάπτυξη υπέρβαρου ή ακόμα και παχυσαρκίας. Θα πρέπει οπωσδήποτε να τροποποιήσετε τη στάση σας απέναντι στο φαγητό και να βελτιώσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά. Με την πάροδο του χρόνου και με δεδομένη τη μείωση της μεταβολικής δραστηριότητας (λόγω αύξησης της ηλικίας) είναι μαθηματικά βέβαιο ότι το σωματικό βάρος σας θα αυξάνεται, εάν στο διάστημα αυτό δεν μεταβληθούν οι διαιτολογικές σας συνήθειες. Αναζητήστε τη συμβουλή ειδικού διαιτολόγου – διατροφολόγου με στόχο από κοινού να σχεδιάσετε το μοντέλο διατροφής που θα διατηρήσει το σωματικό βάρος σας σε επιθυμητά επίπεδα.

ΠΟΛΥ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ (17-24 ΝΑΙ)

Ανήκετε στη ζώνη υψηλού κινδύνου! Είναι κάτι παραπάνω από βέβαιο ότι αν δεν έχετε μέχρι σήμερα αυξημένο σωματικό βάρος, θα αναπτύξετε στο μέλλον υπέρβαρο και προοδευτικά παχυσαρκία. Πρέπει να προσέξετε και να προλάβετε την εκδήλωση αυτή. Είναι μεγάλη η πιθανότατα να έχετε αυξημένη προδιάθεση για πρόσληψη βάρους με γρήγορο ρυθμό και σ΄ αυτό συντελούν οι λανθασμένες κατά τεκμήριο διατροφικές σας συνήθειες. Εάν δεν φροντίσετε άμεσα να τις διορθώσετε η κατάληξη αυτή θα είναι αναπόφευκτη. Κατανοήστε ότι αυτό που στο βάθος χρόνου θα κληθείτε να εφαρμόσετε αναγκαστικά, με υψηλό βιολογικό και ψυχικό κόστος (δίαιτα) να το εφαρμόσετε προληπτικά ή θεραπευτικά από σήμερα. Αναζητήστε τη βοήθεια ειδικευμένου διαιτολόγου – διατροφολόγου. Συζητήστε μαζί του, διαπιστώστε τα σφάλματα σας και στη συνέχεια σχεδιάστε από κοινού το μοντέλο διατροφής που θα εξασφαλίσει τη μακροπρόθεσμη μείωση του σωματικού βάρους σας.

http://www.logodiatrofis.gr/2012-06-28-06-36-42/2012-06-28-07-05-56
ΜΕΛΕΤΗ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ: ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ
ΚΛΙΝΙΚΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΕΠΙΣΤ/ΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΚΕΝΤΡΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΗΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ: ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ