“Ακμή: Οι κανόνες διατροφής που πρέπει να τηρείτε ευλαβικά (εικόνες)”, από το onmed.gr!


Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Η ακμή είναι η πιο κοινή δερματική πάθηση, όταν όμως είναι σε έξαρση ή σε βαριά μορφή, μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και να πλήξει την αυτοπεποίθηση του ατόμου.

Πολλοί είναι οι τρόποι αντιμετώπισης της ακμής και σε αυτούς περιλαμβάνονται τα συνταγογραφούμενα και μη φάρμακα, κρέμες και λοσιόν.

Σημαντικός είναι όμως και ο ρόλος της διατροφής.

Φρούτα, λαχανικά, ψάρια, άπαχο κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηροί καρποί, εφοδιάζουν κάθε όργανο με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

Αντίθετα, μελέτες με πιο πρόσφατη αυτή που δημοσιεύτηκε τον Ιούνιο του 2020 στην επιθεώρηση JAMA Dermatology, διαπίστωσε ότι μια διατροφή πλούσια σε γάλα, ροφήματα με ζάχαρη και προϊόντα με λιπαρά και ζάχαρη, συδέεται με την ακμή ενηλίκων.

Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν τι πρέπει να προσέχετε στη διατροφή σας για να διατηρείτε την επιδερμίδα σας καθαρή και να προλάβετε τα προβλήματα ακμής:

Πηγή: Medical Daily

 

 

Μειώστε τη ζάχαρη και το αλάτι: Μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση ζάχαρης με την επιδείνωση της ακμής, ενώ τόσο η ζάχαρη όσο και το αλάτι προκαλούν αύξηση του βάρους αλλά και του κινδύνου ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η νεφροπάθεια και οι καρδιοπάθειες.

 

Αποφεύγετε τα τηγανητά και τις επεξεργασμένες τροφές: Περιέχουν ανθυγιεινά λιπαρά και κενές θερμίδες, είναι δηλαδή τροφές χωρίς θρεπτική αξία και σε κάποιους ανθρώπους προκαλούν ακμή.

Επιλέγετε τροφές με αντιοξειδωτικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά με έντονο χρώμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες, παράγοντες που ευθύνονται για την αύξηση της φλεγμονής στο σώμα. Οι τροφές με τα περισσότερα αντιοξειδωτικά είναι τα μούρα, τα αυγά και τα ψάρια.

https://www.onmed.gr/ygeia/story/386389/akmi-oi-kanones-diatrofis-poy-prepei-na-tireite-eylavika-eikones

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *