Η δίαιτα των Superfoods (Διαιτολόγιο: 2η εβδομάδα), από τον Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικό Διαιτολόγο- Διατροφολόγο, PhD, και το logodiatrofis.gr!

Ολοκληρώνοντας το μεταβολικό πενθήμερο και την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας των Superfoods είναι σίγουρο ότι διαπιστώσατε τα πρώτα θεαματικά αποτελέσματα. Τώρα λοιπόν μπορείτε να περάσετε στη δεύτερη εβδομάδα.

Κεντρικός στόχος του μενού αυτής της φάσης είναι (πάντα με τη βοήθεια των υπερτροφίμων) να βελτιώσει τη μεταβολική λειτουργία ενεργοποιώντας περαιτέρω τη διαδικασία της λιπόλυσης.

Το πόσα κιλά θα χάσετε στη συγκεκριμένη περίπτωση έχει απόλυτη σχέση με το αποτέλεσμα της πρώτης εβδομάδας. Στην περίπτωση που αυτό ήταν εντυπωσιακό, τότε σαφώς σε αυτή τη φάση θα πρέπει να έχετε μικρότερες προσδοκίες. Αν πάλι τα αποτελέσματα της πρώτης εβδομάδας ήταν περιορισμένα τότε υπάρχουν σημαντικές πιθανότητες η φάση αυτή να είναι περισσότερο αποτελεσματική.

Ανάλογα λοιπόν με το αποτέλεσμα της πρώτης εβδομάδας μπορείτε να αναμένετε μία απώλεια βάρους από 1 έως 2 κιλά. Σαφέστατα, η εκτίμηση αυτή μπορεί να τροποποιηθεί τόσο προς τα κάτω, όσο και προς τα επάνω ανάλογα με τη μεταβολική κατάσταση που διέπει τον καθένα.

Συμπερασματικά, η κατανάλωση υπερτροφίμων συνδέεται με τη βελτίωση της υγείας και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και ειδικότερα της στεφανιαίας νόσου κατά περίπου 30%.

Συνοπτικά, τα οφέλη τους στη διατροφή σχετίζονται με:

• Μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων

• Μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου

• Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2

• Καλύτερη λειτουργία του εντέρου

• Αποτελεσματικότερο έλεγχο του σωματικού βάρους.

Με βάση τα παραπάνω, είναι σίγουρο ότι το διατροφολόγιο της δεύτερης εβδομάδας της δίαιτας των Superfoods θα σας βοηθήσει να χάσετε το επιπλέον βάρος σας οριστικά και με απόλυτη ασφάλεια. Ιδού λοιπόν και η  διατροφή  σας στην πράξη:

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

(Κάντε κλικ για να μεγεθύνετε το διαιτολόγιο)

Σημαντικές συμβουλές της δίαιτας των Superfoods:

• Να τηρείτε τις ώρες και τη χρονική απόσταση των γευμάτων

• Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα

• Άφθονη κανέλα / πιπέρι / Πράσινο τσάι / Λουΐζα / Ρόφημα κρόκου Κοζάνης

• Μουρουνέλαιο για ισχυρό ανοσοποιητικό / Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου (σε περίπτωση αναιμίας)

Η δίαιτα των superfoods  Μεταβολικό πενθήμερο | Η δίαιτα των Superfoods (1η εβδομάδα ) |

Δημήτρης Γρηγοράκης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος,PhD
Επιστημονικός Διευθυντής ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ – Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Κολωνάκι: Σκουφά 32, Τηλ: 2103647517
Άνω Πατήσια: Πρόμπονα 27 & Επινίκου, Τηλ: 2102520977
Email: [email protected]

https://www.logodiatrofis.gr/diatrofi/i-diaita-superfoods-2-evdomada