Η φυσική ζάχαρη των φρούτων δεν συγκρίνεται με τη λευκή επεξεργασμένη ζάχαρη που βάζεις στον καφέ σου ή που έχουν τα γλυκά, αν όμως προσέχεις τη σιλουέτα σου ή αποφεύγεις όλες της μορφές ζάχαρης για λόγους υγείας (π.χ. έχεις προδιαβήτη ή διαβήτη) καλό είναι να γνωρίζεις πόση ζάχαρη έχουν τα αγαπημένα σου φρούτα.
“Ποια φρούτα έχουν την περισσότερη και ποια τη λιγότερη ζάχαρη”, από το onmed.gr!







Τα φρούτα (πρέπει να) έχουν κεντρικό ρόλο στη διατροφή σου και να τα καταναλώνεις καθημερινά είτε σαν ενδιάμεσο σνακ, είτε μαζί με το γιαούρτι ή τα δημητριακά σου είτε στα smoothies σου.
Παρακάτω θα δεις ποια είναι τα φρούτα με την περισσότερη και ποια με τη λιγότερη ζάχαρη.
Φρούτα με πολλή ζάχαρη
– Λίτσι: 29 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Σύκα: 27 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Μάνγκο: 23 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Κεράσια: 18 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Σταφύλια (κόκκινα & λευκά): 15 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
Φρούτα με λίγη ζάχαρη
– Αβοκάντο: 1 γραμμάριο σε 1 ολόκληρο αβοκάντο
– Κράνμπερι: 4 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Σμέουρα (φραμπουάζ): 5 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Βατόμουρα: 7 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Φράουλες: 7 γραμμάρια ανά φλιτζάνι






Ίσως σας ενδιαφέρουν :
"Διαχείριση της υπέρτασης με άσκηση και διατροφή", από τον Άγγελο Κλείτσα, Ειδικό Παθολόγο – Διαβητ...
"Εσεις γνωρίζετε τι είναι το χαρούπι;", από την Ιωάννα Καλυβά, Διαιτολόγο - Διατροφολόγο και το th...
4 “υγιεινά” τρόφιμα που πρέπει να διώξεις από την κουζίνα σου ΤΩΡΑ!, από την Βίκυ Χριστοπούλου και τ...
"Τι είναι οι λεκτίνες και γιατί να τις αφαιρέσουμε από τη διατροφή μας;", από την Μάρω Σενετάκη και ...
"Διατροφή στο γραφείο: Μπορεί και πρέπει να είναι ισορροπημένη", από το Διαιτολογικό γραφείο Θαλή Πα...
Το λαχανικό που «μηδενίζει» υπέρταση και διαβήτη, από το onmed.gr!
Αφήστε μια απάντηση