Η φυσική ζάχαρη των φρούτων δεν συγκρίνεται με τη λευκή επεξεργασμένη ζάχαρη που βάζεις στον καφέ σου ή που έχουν τα γλυκά, αν όμως προσέχεις τη σιλουέτα σου ή αποφεύγεις όλες της μορφές ζάχαρης για λόγους υγείας (π.χ. έχεις προδιαβήτη ή διαβήτη) καλό είναι να γνωρίζεις πόση ζάχαρη έχουν τα αγαπημένα σου φρούτα.
“Ποια φρούτα έχουν την περισσότερη και ποια τη λιγότερη ζάχαρη”, από το onmed.gr!
Τα φρούτα (πρέπει να) έχουν κεντρικό ρόλο στη διατροφή σου και να τα καταναλώνεις καθημερινά είτε σαν ενδιάμεσο σνακ, είτε μαζί με το γιαούρτι ή τα δημητριακά σου είτε στα smoothies σου.
Παρακάτω θα δεις ποια είναι τα φρούτα με την περισσότερη και ποια με τη λιγότερη ζάχαρη.
Φρούτα με πολλή ζάχαρη
– Λίτσι: 29 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Σύκα: 27 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Μάνγκο: 23 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Κεράσια: 18 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Σταφύλια (κόκκινα & λευκά): 15 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
Φρούτα με λίγη ζάχαρη
– Αβοκάντο: 1 γραμμάριο σε 1 ολόκληρο αβοκάντο
Eνημέρωση :
Το sokolatomania.gr περιέχει διαφημίσεις Google . Δεν κοστίζουν κάτι σε εσάς, όμως κάνοντας ένα κλικ σε αυτές, λαμβάνει μια πολύ μικρή προμήθεια που το βοηθάει να συντηρείται.
– Κράνμπερι: 4 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Σμέουρα (φραμπουάζ): 5 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Βατόμουρα: 7 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
– Φράουλες: 7 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
Ίσως σας ενδιαφέρουν :
Καρπούζι vs πεπόνι: Η διατροφική μάχη των δύο αγαπημένων καλοκαιρινών φρούτων, από την Χριστίνα Κατσ...
Διατροφικοί θησαυροί σε ένα φλιτζάνι κολοκύθα, από το icookgreek.com!
"Ποιο μέλι είναι το πιο θρεπτικό;", από την Δάφνη Γκούμα Διαιτολόγο - Διατροφολόγο και το logodiatro...
"Τροφές που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος", από την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτ...
"Σύκα | Ένα από τα πιο ωραία φρούτα του καλοκαιριού .. και από τα πιο ωφέλιμα", από την Νάσια Μπούντ...
"Μυστικά διατροφής για τη ρύθμιση της χοληστερόλης", από την Ηλιάνα Ηλιοπούλου και το mednutrition.g...
Αφήστε μια απάντηση