Γλυκό με γιαούρτι με χαμηλές θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη, από την Κωνσταντίνα και το dietonian.gr!


Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Συνταγή  για ένα γλυκό πολύ εύκολο, νόστιμο,  με χαμηλές θερμίδες και  υψηλή πρωτεΐνη!

 

Υλικά (για 6 μεριδες)
500 γρ γιαούρτι 2% λιπαρά
5 αυγά μεσαία ολόκληρα
30 γρ φαρίνα ή 40 γρ κορν φλάουρ
35 γρ μέλι ή 50 γρ γλυκαντικό επιλογής
Άρωμα βανίλιας μπόλικο
Ξύσμα πορτοκάλι ή λεμόνι (μπόλικο)
Εκτέλεση
Ανάβετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς αέρα να προθερμανθεί.
Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ με έναν αυγοδαρτη ή το μίξερ.
Ρίχνετε το μείγμα σε μια φόρμα που έχετε απλώσει λαδόκολλα.
Ψήνετε για περίπου 20 – 25 λεπτά (ανάλογα και τον φούρνο) στις 180 βαθμούς Κελσίου στον αέρα μέχρι να ροδίσει.
Κάθε μερίδα με μέλι και φαρίνα έχει περίπου 150 θερμίδες με 12 γρ υδατάνθρακα, 5 γρ λίπους και 14 γρ πρωτεΐνης 😍

Μπορεί να είναι εικόνα φαγητό

 

Eνημέρωση :

Το sokolatomania.gr περιέχει διαφημίσεις Google . Δεν κοστίζουν κάτι σε εσάς, όμως κάνοντας ένα κλικ σε αυτές, λαμβάνει μια πολύ μικρή προμήθεια που το βοηθάει να συντηρείται.

 

https://www.facebook.com/photo?fbid=393941086065718&set=pcb.393941166065710

 

Facebooktwitterlinkedinrssyoutube

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *