Ωμά νηστίσιμα brownies ψυγείου με 4 υλικά, Χωρίς ζάχαρη, από την ‘Εμιλυ Βάγια και το mrssoupe.com!


Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Μόνο 4 υλικά θα χρειαστείτε για να φτιάξετε αυτά τα ωμά brownies ψυγείου που δεν περιέχουν ούτε ζάχαρη ούτε υποκατάστατα ζάχαρης! Ετοιμάζονται σε ελάχιστα λεπτά και τρώγονται κατευθείαν από το ψυγείο!

Τα πιο εύκολα ωμά brownies ψυγείου με 4 υλικά και χωρίς ζάχαρη είναι εδώ. Δεν περιέχουν αλεύρι, δεν περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης. Είναι ό,τι πιο υγιεινό υπάρχει σε brownies και είναι και ιδανικά για παιδάκια καθώς και είναι και σούπερ θρεπτικά.

Τα βασικά υλικά που θα χρειαστείτε για να τα φτιάξετε είναι χουρμάδες χωρίς το κουκούτσι και την φλούδα τους, φυστικοβούτυρο ή όποιο άλλο βούτυρο καρπού θέλετε και κακάο σε σκόνη (ή και χαρούπι αν το προτιμάτε). Επίσης οι ίνες κακάο που είναι και πολύ θρεπτικές μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν.

Αφού φτιάξετε το μείγμα πανεύκολα το βουτάτε απλά στην κουβερτούρα στέβια ή σε όποια άλλη κουβερτούρα θέλετε (θα προτιμούσα αυτήν με 70% κακάο αν πρόκειται να φαγωθούν από παιδάκια) και είναι έτοιμα για φάγωμα.


 

Πώς αποθηκεύω τα brownies

Eνημέρωση :

Το sokolatomania.gr περιέχει διαφημίσεις Google . Δεν κοστίζουν κάτι σε εσάς, όμως κάνοντας ένα κλικ σε αυτές, λαμβάνει μια πολύ μικρή προμήθεια που το βοηθάει να συντηρείται.

Προσωπικά τυλίγω το κάθε brownie σε μεμβράνη και τα έχω μέσα στο ψυγείο σε μπολάκι για να παίρνει όποιος θέλει το ατομικό του brownie όποτε το θέλει.

Τα brownies διατηρούνται στο ψυγείο μέχρι και για 5 ημέρες. Στην κατάψυξη διατηρούνται για πολύ περισσότερο. Αν τα αποθηκεύσετε στην κατάψυξη, βγάζετε αυτό που θέλετε 10 λεπτά πριν το φάτε και το απολαμβάνετε.

Ωμά Brownies με 4 Υλικά Χωρίς Ζάχαρη

prep time 20 MINUTES
total time 20 MINUTES
servings 
calories 167
Φτιάξτε τα πιο υγιεινά, γρήγορα, ωμά brownies χωρίς ζάχαρη και με ελάχιστα, υγιεινά υλικά.

INGREDIENTS

  • 200 γρ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
  • 120 γρ. φυστικοβούτυρο
  • 6 κ.σ. κακάο σε σκόνη
  • 150 γρ. κουβερτούρα στέβια
  • μια πρέζα αλάτι

https://fb.watch/dpFAPAcs4u/

INSTRUCTIONS

  • Ξεκινήστε μουλιάζοντας τους χουρμάδες σε ζεστό νερό για 20 λεπτά έτσι ώστε να μαλακώσουν και να μπορέσουν να χτυπηθούν καλύτερα αλλά και για να αφαιρέσετε εύκολα τη φλούδα τους.
  • Ρίξτε στο μούλτι τους χουρμάδες και το φυστικοβούτυρο και χτυπήστε καλά. Προσθέστε το κακάο και το αλάτι και χτυπήστε μέχρι να αποκτήσετε ένα τέλειο μείγμα. Αυτό συμβαίνει πολύ γρήγορα.
  • Μεταφέρετε σε ταψάκι και φτιάξτε ένα λείο τετράγωνο ή παραλληλόγραμμο. Βάλτε στην κατάψυξη για 30 λεπτά.
  • Βγάλτε από την κατάψυξη και κόψτε σε 10-12 κομμάτια. Προσωπικά το κόβω σε 12 κομμάτια για να έχω μπουκιές brownies.
  • Λιώστε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί και βουτήξτε μέσα τις μπουκιές brownies. Βάλτε στο ψυγείο για 20-30 λεπτά και απολαύστε.

NUTRITION

Calories: 167kcal

https://mrssoupe.com/2022/05/21/raw-4-ingredient-brownies-sugar-free/?fb

Facebooktwitterlinkedinrssyoutube

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *