“Οι 20 διατροφικές εντολές για όσους υποφέρουν από ευερέθιστο έντερο”, από την Γεωργία Καπώλη Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, ΜSc και το onmed.gr!







Περιορισμοί και απαγορεύσεις στη διατροφή προβλέπεται για όσους υποφέρουν από ευερέθιστο έντερο.
Τα άτομα με ευερέθιστο έντερο προκειμένου να μην ταλαιπωρούνται από φουσκώματα, διάρροιες και πόνους στην κοιλιακή χώρα θα πρέπει να ακολουθούν τις εξής διατροφικές οδηγίες:
• Να μην τρώτε παραπάνω από 1 σαλάτα καθημερινά
• Να μην τρώτε σαλάτα τις μέρες που έχετε όσπριο ή λαδερό.
• Να βγάζετε τη φλούδα από τη ντομάτα.
• Να πίνεις εμφιαλωμένο φυσικό μεταλλικό νερό.
• Να μην τρώτε συνεχόμενες μέρες πράσινα λαχανικά
• Οποιοδήποτε χορταρικό – λαχανικό πρέπει να τρώγεται μαζί με: κρέας, κοτόπουλο, μπιφτέκια, αυγό, τυρί κίτρινο, ψωμί, φρυγανιές: ποτέ σκέτη σαλάτα ή μαζί με όσπρια ή λαδερά.
• Να μην τρώτε συνεχόμενες μέρες λαχανικά που σας πρήζουν: μαρούλι, χόρτα, κρεμμύδι, λάχανο.
• Να μην τρώτε συνεχόμενες μέρες όσπρια & λαδερά.
• Να μασάτε πολύ καλά και να τρώτε σιγά.
• Πρώτα τρώτε το κυρίως γεύμα και μετά τα λαχανικά
• Να μην τρώτε άγουρα φρούτα και να αφαιρείτε πάντα τη φλούδα.
• Πρώτα θα τρώτε το φαγητό σας και μετά θα πίνετε υγρά.
• Ποτέ υγρά με άδειο στομάχι και όχι απότομη λήψη.
• Τα γαλακτοκομικά και τους χυμούς να τα συνοδεύετε πάντα με κάποιο αμυλούχο (ψωμί ή φρυγανιές ή κράκερ).
• Να μην καταναλώνεις αναψυκτικά και ροφήματα με ανθρακικό.
• Τα όσπρια και τα λαδερά είναι προτιμότερο να τα βράζετε πολύ καλά μέχρι να λιώσουν – να τα λιώνεις να μη φαίνεται η φλούδα τους και πάντα να τα συνοδεύεις με τυρί και ψωμί.
• Να αποφεύγετε ξηρούς καρπούς ή να τους καταναλώνεις τριμμένους.
• Να προτιμάτε το γάλα χωρίς λακτόζη.
• Να προσέχετε τα ξινά, και το λεμόνι.
• Προτιμήστε αρτοσκευάσματα & ζυμαρικά χωρίς γλουτένη.
Γεωργία Καπώλη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ» – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέας Κορινθίας
logodiatrofis.gr
Eνημέρωση :
Το sokolatomania.gr περιέχει διαφημίσεις Google . Δεν κοστίζουν κάτι σε εσάς, όμως κάνοντας ένα κλικ σε αυτές, λαμβάνει μια πολύ μικρή προμήθεια που το βοηθάει να συντηρείται.
https://www.onmed.gr/diatrofi/story/315861/oi-20-diatrofikes-entoles-gia-osous-ypoferoun-apo-everethisto-entero











Ίσως σας ενδιαφέρουν :
"Αυγά και χοληστερίνη : Τα νεότερα δεδομένα αθωώνουν τα αυγά!" από την Διαιτολόγο -Διατροφολόγο Βασι...
4 “υγιεινά” τρόφιμα που πρέπει να διώξεις από την κουζίνα σου ΤΩΡΑ!, από την Βίκυ Χριστοπούλου και τ...
"Πλάνο διατροφής για ενίσχυση του ανοσιοποιητικού", από τον Θαλή Παναγιώτου και το allazodiatrofi.gr...
"Πώς η ζάχαρη επηρεάζει τον εγκέφαλο: Τι συμβαίνει όταν τρώτε κάτι γλυκό", από τον Μιχάλη Θερμόπουλο...
"Το φρούτο που προλαμβάνει την οστεοπόρωση - Ποια είναι η ιδανική ποσότητα", από το onmed.gr!
Καραμέλες Τζίντζερ για τη ναυτία, την δυσπεψία, το κρυολόγημα, από το proionta-tis-fisis.com!
Αφήστε μια απάντηση