Brownies χωρίς βούτυρο, αλεύρι και ζάχαρη (Video), από τον Αθανάσιο Τσιούδα-Διατροφική Αγωγή!

????Συνταγή κατάλληλη και για τους διαβητικούς μας φίλους!

 (Βρείτε δεκάδες συνταγές και άρθρα για… γλυκούληδες  στην ενότητα : Για τους διαβητικούς μας φίλους http://www.sokolatomania.gr/category/gia-mia-kaliteri-zoi/gia-tous-diavitikous-mas-filous/ )

 Τα τρία βασικότερα υλικά των περισσότερων γλυκών είναι το βούτυρο, το αλεύρι και η ζάχαρη.
???? Πρόκειται για τα υλικά που κάνουν ένα γλυκό να είναι πλούσιο σε κορεσμένο λίπος και σάκχαρα, αλλά και να έχει πολλές θερμίδες.
????????‍♀️ Μπορούμε όμως να αντικαταστήσουμε τα υλικά αυτά με άλλα, αναβαθμίζοντας ποιοτικά το γλυκό μας.
???? Αντί για βούτυρο, χρησιμοποιούμε αβοκάντο, το βούτυρο της φύσης, που ειναι πλούσιο σε “καλά” μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά.
???? Αντί για αλεύρι, χρησιμοποιούμε αμύγδαλα σε σκόνη, που είναι επίσης πλούσια σε “καλά” λιπαρά, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες.
???? Αντί για ζάχαρη, χρησιμοποιούμε στέβια, η οποία δεν αποδίδει θερμίδες και επειδή δεν περιέχει υδατάνθρακες ειναι κατάλληλη για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.


Θα χρειαστείτε :


✓ 1 ώριμο αβοκάντο
✓ 80 γρ. κουβερτούρα λιωμένη
✓ 2 αυγά
✓ 3 κ.σ. σπορέλαιο
✓ 100 γρ. αμύγδαλο σε σκόνη
✓ 20 γρ. κακάο
✓ 60 γρ. στέβια σε σκόνη
✓ 1 κ.γ. baking powder
✓ 1 βανιλίνη
✓ 40 γρ. σταγόνες σοκολάτας

 

???? BROWNIES ΧΩΡΙΣ ΒΟΥΤΥΡΟ, ΑΛΕΥΡΙ & ΖΑΧΑΡΗ ???????? Τα τρία βασικότερα υλικά των περισσότερων γλυκών είναι το βούτυρο, το αλεύρι και η ζάχαρη.???? Πρόκειται για τα υλικά που κάνουν ένα γλυκό να είναι πλούσιο σε κορεσμένο λίπος και σάκχαρα, αλλά και να έχει πολλές θερμίδες.????????‍♀️ Μπορούμε όμως να αντικαταστήσουμε τα υλικά αυτά με άλλα, αναβαθμίζοντας ποιοτικά το γλυκό μας.???? Αντί για βούτυρο, χρησιμοποιούμε αβοκάντο, το βούτυρο της φύσης, που ειναι πλούσιο σε "καλά" μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά.???? Αντί για αλεύρι, χρησιμοποιούμε αμύγδαλα σε σκόνη, που είναι επίσης πλούσια σε "καλά" λιπαρά, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες.???? Αντί για ζάχαρη, χρησιμοποιούμε στέβια, η οποία δεν αποδίδει θερμίδες και επειδή δεν περιέχει υδατάνθρακες ειναι κατάλληλη για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.Θα χρειαστείτε :✓ 1 ώριμο αβοκάντο✓ 80 γρ. κουβερτούρα λιωμένη✓ 2 αυγά✓ 3 κ.σ. σπορέλαιο✓ 100 γρ. αμύγδαλο σε σκόνη✓ 20 γρ. κακάο✓ 60 γρ. στέβια σε σκόνη✓ 1 κ.γ. baking powder✓ 1 βανιλίνη✓ 40 γρ. σταγόνες σοκολάτας#diet #healthylifestyle #healthyeating #healthymeal #brownies #avocado #stevia #almonds #nutrition #dietitian #dietplan #nutritioncoach #skg

Posted by Διατροφική Αγωγή – Τσιούδας Αθανάσιος on Sunday, 17 May 2020

Βρείτε δεκάδες συνταγές και άρθρα για… γλυκούληδες  στην ενότητα : Για τους διαβητικούς μας φίλους http://www.sokolatomania.gr/category/gia-mia-kaliteri-zoi/gia-tous-diavitikous-mas-filous/

 

 

https://www.facebook.com/DiatrophikiAgogi/videos/297375944589211/?notif_id=1589707183532021&notif_t=notify_me_page

 

 



Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *