Μπάρες δημητριακών με χαρούπι, από την Creta Carob!
Υγιεινές, εύκολες και νηστίσιμες , χωρίς ψήσιμο !
Συστατικά:
- 20 γρ σπόροι chia
- 80 γρ καρύδια
- 50 γρ νιφάδες βρώμης
- 100 γρ σύκα
- 100 γρ κομματάκια μαύρης σοκολάτας
- 100 γρ σταφίδες
- 40 γρ κακάο χαρουπιού
- 1-3 κ. σ. Χαρουπόμελο
Οδηγίες Παρασκευής:
- Μουλιάστε τις σταφίδες και τα σύκα στο νερό μέσα σ’ ένα μπολ.
- Ανακατεύστε τα όλα στο μίξερ για περίπου 2-3 λεπτά.
- Προσθέστε σιγά σιγά τη βρώμη, τα καρύδια, το κακάο και το χαρουπόμελο μέχρι να γίνει μια πηκτή ζύμη.
- Βάλτε το μείγμα σ’ ένα μπολ καλυμμένο με μεμβράνη πλαστική και αφήστε το στο ψυγείο για 2-3 ώρες τουλάχιστον. Τέλος, κόψτε τη ζύμη σε μπάρες.
- Βάλτε τις στο ψυγείο και μπορείτε να τρώτε μια τη μέρα.
- Σας συμβουλεύω να τις καταναλώνετε κατά τις 11 πμ για να σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια να συνεχίσετε τη μέρα σας.
Eνημέρωση :
Το sokolatomania.gr περιέχει διαφημίσεις Google . Δεν κοστίζουν κάτι σε εσάς, όμως κάνοντας ένα κλικ σε αυτές, λαμβάνει μια πολύ μικρή προμήθεια που το βοηθάει να συντηρείται.
https://cretacarob.com/syntages/mpara-dimitriakon-me-charoypi/
Αφήστε μια απάντηση